昨夜酒を飲みながらBSのショッピングチャンネルを観ていたのですが、ダイエット食品は本当に効果があるのかと疑いながらも楽しく拝見していました。
過去、国内の製薬メーカーが販売する肥満の解消を行う漢方系の薬が効果があると聞き試したのですが、感想としては今ひとつでした。

やせるためには運動と思い、電車では座らない、エスカレータを使わず階段を利用するなどをがんばっていましたがこれも今ひとつ。
もともとデスクワークがメインですので、単純に運動量が足りないのが原因でしょう。

なんだかんだで、最高体重87キロくらいまで増加し、ズボンのウエストもきつくなってきました。

昔から興味があったため週一回武道の稽古に行き始め、家でも毎日簡単なストレッチを30分程度行い続けてる事で、2年で20キロほど体重を減らす事ができました。
一番減った時には体重62キロです。
もちろん、不健康に痩せたわけでは無く、体が締まった感じです。
足の脂肪が減り、筋肉が増えた事で細く締まった足になったのは驚きました。

やはり、体を動かすスポーツなどをやるのが一番効果的です。
あと、ストレッチをやるときに呼吸に気をつける事で、脂肪の燃焼が促進されたと感じています。
車でも、ガソリンを燃やすには酸素が必要ですからね。　脂肪を燃やすのも同じ理由でしょう。

約1年半週一で稽古に通い、8ヶ月お休みして再開し、現在週8回と体育会系の部活並みの稽古を行っていますが、体重は65キロくらいで安定しています。
よく食べ、よく運動しこの体重なので多分これが私の体に適した体重だと思います。